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運動課程

  • TRX懸掛式訓練課程課程,此組圖有四張照片,照片內容為學員學習動作,雙腳放在掛勾手撐地,雙手撐在掛勾身體前傾訓練平衡
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TRX懸掛式訓練課程
  • 課程每個兩個月會有更動,請來電詢問課程 (02)2375-9900#601
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  • 課程每個兩個月會有更動,請來電詢問課程 (02)2375-9900#601

將自己交給一組繩索,是近年歐美最流行的健身方式。TRX懸吊式阻抗訓練(Total Body Resistance Exercise),是全身性的肌力訓練,利用自己的體重作為阻力,調整傾斜角度或姿勢來控制運動強度。研究指出,TRX能訓練到深層肌肉,對肌肉的激活效果比在平面上施行肌力訓練好。

TRX最早為美國海豹突擊隊所用,希望軍人在受限的環境下仍能持續鍛鍊體能,讓身體更有力量、靈活、平衡,而且只需一條尼龍材質的繩子,固定在單個錨點上懸吊,在公園、家裡都能做。

課程資訊
日期
時間 / 師資
星期一
13:10~14:05 / Eva
18:30~19:25 / 布魯斯
19:30~20:25 / 冠廷
20:30~21:25 / 冠廷
星期二
09:00~09:55 / Eva
10:00~10:55 / Eva
11:00~11:55 / Eva
13:10~14:05 / Eva
18:30~19:25 / 阿酸
19:30~20:25 / 阿酸
20:30~21:25 / 阿哲
星期三
18:30~19:25 / 冠廷
19:30~20:25 / 冠廷
20:30~21:25 / 冠廷
星期四
18:30~19:25 /阿酸
19:30~20:25 / 阿酸
20:30~21:25 / 阿酸
星期五
11:00~11:55 / Eva
12:10~13:05 / Eva
13:10~14:05 / Eva
18:30~19:25 / 阿哲
19:30~20:25 / 阿哲
20:30~21:25 / 阿哲
星期六
18:30~19:25 / 阿酸
19:30~20:25 / 阿酸
20:30~21:25 / 小米
星期日
18:30~19:25 / Eva
19:30~20:25 / Eva
20:30~21:25 / Eva