【課程】瑜珈新課程-Tabata yoga
上課時間 : 星期三20:30
老師:小雨老師

TABATA&YOGA 如果你想瘦身又解壓，那一定要試試~~ 新潮流TABATA&YOGA高效燃脂塑身訓練運動。 「有氧」與「瑜珈」的全身運動效果明顯又舒展筋脈， 可達到塑身又解壓事辦功倍的效果。 TABATA訓練核心肌群幫助增加身體肌肉量、提升基礎代謝、雕塑身型 主要為『高強度運動20秒 休息10 秒持續 8 個循環 共4分鐘 』 TABATA迷人之地在於 :時間短效果強喔! 聽起來就是長痛不如短痛的意思!! 短時間內全力運動，就算停止運動，身體會不斷燃燒卡路里並加強新陳代謝。 課程節奏快慢有序，穿插Hatha yoga多元瑜伽體位搭配柔和的呼吸， 使身心獲得舒緩與放鬆，舒筋活血，釋放壓力有很好的效果

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